Bra artikel om oxytocin i Folkhälsan:
Fyll på ditt förråd av oxytocin
Tänk efter hur du brukar känna dig efter en fysisk träning eller en massagebehandling. Ganska bra inte sant? Du har fyllt på ditt förråd av oxytocin.
Känner du till oxytocin? De flesta förknippar det med barnafödande och amning. Det är nämligen ett extrakt som ger upphov till sammandragningar av livmodern och som lagrar mjölken i bröstkörtlarna. Eller så har du kanske hört att oxytocinet kallas för kroppens lugn & ro hormon.
Det var år 1909 som oxytocinet upptäcktes hos gravida katter. Substansen användes småningom för att påskynda värkarbetet hos kvinnor under förlossningen. Men senare forskning har visat att substansen har många fler funktioner än så.
Att oxytocinet spelar så stor roll och ger upphov till så många olika effekter, beror delvis på att det har så många spridningsmöjligheter i kroppen. Dels når det blodet som ett hormon, dels fungerar det som en signalsubstans via nervceller, i hjärnan. Dessutom samordnar det, kopplar ihop och sätter igång andra signalsubstanser i kroppen som dopamin och serotonin.
Det finns så mycket intressant att säga om oxytocinet, men för enkelhetens skull presenteras här en förteckning på många av de effekter som oxytocinutsöndringen direkt eller indirekt ger upphov till. Nämligen: avslappning, lugn, harmoni, förbättrad sömn och tarmfunktion, sänkt stressnivå och lindrad ångest. Oxytocinen underlättar inlärningen, förbättrar koncentrationen, ökar öppenheten och nyfikenheten på omvärlden, gör oss mindre rädda och aggressiva, förbättrar självkänslan och självförtroendet, gör oss generösare, ger oss bättre aptit och den allra tydligaste effekten; lindrar vår smärta!
Nå, hur ska vi bära oss åt för att bli fyllda av oxytocin och ”drabbas” av dessa härliga effekter? Utsöndringen av oxytocin är som starkast vid förlossning, amning och sex. Men det finns fler sätt, såsom att motionera, bada bastu, sola, äta varm och proteinrik föda och omge oss med nära människorelationer.
Hudberöring är viktig till exempel via massage, taktil stimulering och andra former av vänskaplig beröring. Men för att effekterna ska kvarstå behöver vi fylla på vårt oxytocinförråd då och då!
Tänk så enkelt och roligt! Vad hindrar oss?
Text: Mirjam Tiainen, lärare i massage på Solvalla
Publicerad 27 december 2011